El cor és el motor de la vida, hem de protegir-lo

Un cor sa per a un organisme saludable
La salut del cor i la de tot l'aparell circulatori és fonamental per a tot l'organisme perquè el cor és el motor de la vida.

El cor és el múscul més importat del nostre cos: treballa 24 hores al dia i es contrau sense parar bombejant la sang a través dels vasos sanguinis, assegurant així a totes les nostres cèl·lules el seu element vital: l'oxigen.

La importància de la prevenció de les malalties cardiovasculars
La millor manera per prevenir les malalties cardiovasculars és "protegir" constantment el cor, prestant especial atenció als factors de risc que poden resultar perjudicials per al cor.

Què són els factors de risc cardiovascular?
Són aquelles condicions que augmenten la probabilitat de desenvolupar una malaltia del sistema cardiocirculatori que pot acabar provocant un esdeveniment greu, com un infart o un ictus.

Els factors de risc no modificables
Aquests factors no depenen de la nostra voluntat però s'han de tenir en compte.

• L'edat: amb l'edat el nostre risc cardiovascular augmenta progressivament
• El sexe: els homes en general tenen un risc més gran en qualsevol edat, mentre que les dones han de tenir cura especialment després de la menopausa
• Els antecedents familiars: si tenim familiars de primer grau (pares, germans i germanes) que hagin patit esdeveniments cardiovasculars a una edat jove (menys de 55 anys per als homes i de 65 per a les dones), la probabilitat és més gran.

Els factors de risc modificables

Canviant el nostre comportament podem reduir-los o eliminar-los, contribuint així a prevenir les malalties cardiovasculars

• Diabetis
• Tabaquisme
• Hipertensió
• Colesterol
• Dieta
• Obesitat
• Sedentarisme
• Estrès, ansietat
• Drogues, etc.

Com s'avalua el risc cardiovascular?

Per avaluar el risc s'haurà de tenir present no només cada factor de risc per separat sinó també la coincidència de diversos factors.

Per exemple, un subjecte amb un valor no molt alt de colesterol i, per tant, per si sol no és preocupant, podria, en canvi, tenir un risc cardiovascular significatiu si a més és fumador i la seva tensió és una mica més alta del normal.

Consells útils per a la salut del cor

Corregint els hàbits alimentaris i millorant l'estil de vida és possible actuar simultàniament sobre diversos factors de risc.

1. Segueixi les indicacions del seu metge per al tractament de la hipertensió arterial, la diabetis, les dislipèmies.
2. Redueixi l'excés de pes
3. Faci amb regularitat activitat física durant el temps lliure, especialment si té un treball sedentari. Si pateix una malaltia o té un factor de risc cardiovascular, seria convenient que mirés el següent link http://www.fundaciondelcorazon.com/ejercicio.html
4. Segueixi un règim alimentari sa, és a dir: pocs greixos saturats: carn, mantega, embotit i pernil
• Consum regular de peix
• Prengui carbohidrats "complexos" (per exemple llegums, pa integral)
• Fruita i verdura fresques (cinc porcions al dia)
• Afegeixi poca o gens de sal als aliments (eviti conserves salades)
• Quantitats moderades de vi
• Poques begudes ensucrades, són una font de sucres simples i calories
5. Recordeu, per a qualsevol dubte sempre té al farmacèutic

Per a més informació: http://www.fundaciondelcorazon.com/ i el fullet Te cuidamos de corazón. Información y consejos sobre la salud cardiovascular realitzat per Apoteca Natura en col·laboració amb SEMERGEN i SIMG, que trobarà a la nostra farmàcia.

Programa SPD: Sistema Personalitzat de Dosificació

S'estan prenent la medicació correctament els meus pares o avis? 

A vegades quan arriba l'hora de prendre "les pastilles", se'ns posen els pèls de punta quan veiem aparèixer les caixes dels medicaments que porten anotacions fetes pel farmacèutic o pel propi pacient. 

També des de la farmàcia, detectem pacients que es queixen perquè es lien a l'hora de prendre la medicació.

Aquests són alguns dels casos on s'hauria de valorar si el pacient necessita el servei SPD, sistema personalitzat de medicació. 

A la nostra farmàcia realitzem aquest servei i ara expliquem com funciona. 

Què és l'SPD? 

El servei de SPD, realitzat per algunes farmàcies, pretén garantir que els pacients segueixin de forma correcta el tractament terapèutic prescrit pel metge. 

En aquest servei oferim als usuaris la possibilitat d'accedir a la medicació que necessiten diàriament disposada en uns envasos especialment dissenyats per evitar confusions i facilitar al màxim el compliment del tractament. 

L'envelliment progressiu 

Actualment, a Europa el 40% de la població té més de 65 anys. A més, el progressiu envelliment de la població i l'augment de l'esperança de vida poden arribar a agreujar el problema del compliment terapèutic en les pròximes dècades. 

L'SPD pot contribuir de manera decisiva a variar aquesta tendència. 

A qui va dirigit la realització de l'SPD? 

• Pacients polimedicats (diàriament es sotmeten a un tractament que inclou quatre o més fàrmacs). 
• Pacients en tractament farmacoterapèutic crònic i amb baix grau de compliment. 
• Pacients amb dificultats de complir el tractament. 
• Pacients amb deficiències físiques o psíquiques per manipular adequadament els seus medicaments. 
• Pacients amb dosis alternes, decreixents, irregulars o pautes complexes. 
• Pacients que per les seves característiques particulars requereixen un adequat seguiment de la medicació. 
• Pacients que són derivats des de serveis hospitalaris o altres serveis i que requereixen un seguiment específic. 

Per accedir al SPD s'ha de complir una sèrie de requisits previs, que s'inicien amb una entrevista en profunditat entre el farmacèutic i l'usuari (pacient). 

En el projecte de SPD que avala el Col·legi Oficial de Farmacèutics de Barcelona es contempla també una estreta relació entre el farmacèutic i el metge de capçalera, no només per ratificar totes les dades aportades per l'usuari, sinó també per facilitar la comunicació en el cas d'incidències i canvis de terapèutica. 

Què fa la farmàcia? 

L'usuari, una vegada adquirits els medicaments, els lliura al farmacèutic perquè els col·loqui ordenadament en un envàs de tipus blíster, segons la prescripció del metge, procedint després a tancar l'envàs hermèticament. 

D'aquesta manera queden situats tots els medicaments en els diferents compartiments, i el pacient només extreu d'ell els que ha de prendre en un moment determinat. 

Com és el blíster? 

La dosi de la medicació està clarament diferenciada per dies de la setmana i per horaris. 

A més, a la part davantera de l'SPD hi ha una etiqueta on es fan constar també els noms dels fàrmacs no sòlids - xarops, injectables, pomades, ...- que s'ha de prendre l'usuari i que no poden ser inclosos en el blíster per requerir diferents condicions de manteniment, i com han de fer-ho. En una etiqueta situada al revers es descriuen els medicaments inclosos en el blíster, la posologia, el número de lot i les característiques físiques dels mateixos, per tal de facilitar, en el cas que sigui necessari, la seva identificació. 

Per a més informació: http://www.farmaceuticonline.com/ca/component/content/article/20-varios/662-programa-spd-sistema-personalizado-de-dosificacion

BENEFICIS DE CAMINAR. Camina sol o en companyia però SENSE PERDRE L'ALÈ !!!

Fotografia ©: Meritxell Ticó Aguilar

Estar en forma és relaxant i fins i tot divertit, i caminar és especialment bo.

Quan algú practica exercici de manera regular valora més i coneix millor l'esforç que suposa estar en forma i cremar unes poques calories.

Caminant es poden aconseguir els mateixos beneficis en la condició física que amb la carrera, natació i bicicleta. És a dir, amb altres exercicis pots aconseguir molta més força, resistència, potència, etc, però una " bona forma física" es pot obtenir bàsicament caminant.

Beneficis al caminar

• millora la flexibilitat a les cames, augmenta la força i la resistència a la fatiga, a més millora el flux sanguini en elles
• crema calories
• prevé l'inici de la diabetis de l'adult, redueix el dolor de les articulacions amb artrosi i també el dolor muscular
• també és útil per alliberar tensió i reduir l'estrès
• podría modificar el nostre perfil lipídic, augmentant les xifres de colesterol bo o HDL-colesterol
• és bo per prevenir algunes malalties

Si vols treure-li tot el partit possible a aquest exercici, has de practicar-lo 3 ó 4 dies a la setmana, entre 30 i 60 minuts i amb una intensitat entre moderada i vigorosa, és a dir, a velocitat superior a un ritme de marxa convencional.

Se sol dir que caminar és un dels esports més econòmics, perquè es necessita un bon calçat, normalment un parell de bones sabatilles i roba còmoda i apropiada segons l'estació de l'any.

No t'oblidis el protector solar quan surtis a practicar aquest exercici.

Font d'informació: http://www.cun.es/area-salud/salud/Deporte-salud/caminar-salud

SANS PER ELECCIÓ! Bons hàbits per a una vida saludable

Amb la nostra voluntat decidim el 50 % del nostre estat de salut.

Podem estar sans per elecció ja que les investigacions científiques més modernes afirmen que la salut i la durada de la nostra vida depenen en:

• un 30% dels gens heretats dels nostres pares
• un 20% del sistema sanitari
• un 50% del nostre estil de vida: alimentació, alcohol, tabac, estrès, vida sedentària, ...

Una alimentació sana és la millor elecció per viure molts anys i amb salut.

Bons hàbits per a una vida saludable

Per arribar joves a una edat avançada hauríem de portar una vida saludable :

1. segueix una alimentació variada, moderada i equilibrada on menges 5 vegades al dia
2. assegura't de tenir una bona hidratació
3. realitza regularment exercici físic moderat
4. realitza activitats que et relaxin
5. evita el tabac i begudes alcohòliques

Del menjar al cos

La primera prevenció de les patologies cròniques degeneratives i dels tumors té lloc a la taula.

A la taula, el menjar és igual per a tots. Però cada un té el seu propi cos, únic i diferent del dels altres.

De la bàscula a la cinta mètrica

Per a la salut i la longevitat ja no n'hi ha prou amb saber únicament el pes corporal!

Cal conèixer la composició corporal d'un mateix, a més del pes, la localització de la massa greix.

Per viure molts anys i amb salut i benestar psicofísic, per recuperar i mantenir el pes ideal, primer cal redescobrir que es té un cos, n'hi ha prou amb uns simples instruments de mesura, amb una cinta mètrica normal i corrent.

La cinta mètrica pot proporcionar una gran quantitat d'informació addicional a la de la bàscula.

Així, per a la salut, ja no n'hi ha prou amb saber únicament el pes corporal, també cal conèixer la composició corporal i la localització del greix corporal, que és decisiva per a l'avaluació del risc de malalties cardiovasculars i diabetis.

TINC ACNÉ I DESPRÉS DE L'ESTIU ESTIC PITJOR. Què puc fer?

Fotografia : Meritxell Ticó Aguilar

El sol és molt beneficiós per a la pell amb tendència acnèica ja que té una acció antisèptica i antiinflamatòria. 

El sol seca els grans i fa desaparèixer les imperfeccions sota el bronzejat. 

D'aquesta manera, a l'estiu sempre veuràs que la teva pell sembla més nítida i més llisa.

Per un altre banda, un dels mecanismes de defensa que té la pell enfront del sol és la hiperqueratinizació, és a dir, l'engruiximent d'aquesta.

En el cas de la pell amb tendència acnèica, aquesta hiperqueratinizació no és del tot beneficiosa.

A la llarga, el sol amplifica les imperfeccions provocant un engruiximent de la capa còrnia que afavoreix la retenció de les cèl·lules i del sebo en el fol·licle pilosebaci. Aquesta obstrucció provoca inevitablement erupcions cutànies importants quan desapareix el bronzejat.

Per aquest motiu, a la tornada de l'estiu te n'adones que tens pitjor la pell.

Com puc evitar tenir l'efecte rebot després de l'estiu?
Pots cuidar la teva pell grassa a l'estiu perquè a la tornada no tinguis l'efecte rebot.

Una manera de evitar-ho és utilitzant productes que tinguin efecte queratolític per evitar que la pell s'engrosseixi molt.

Has de saber aprofitar els efectes beneficiosos del sol protegint la teva pell regularment amb un fotoprotector específic com a mínim amb un SPF 30 i que tingui una textura adequada pel teu tipus de pell.

A la farmàcia pots trobar fotoprotectors que tenen efecte queratolític on es millora la qualitat del sebo i evita les molestes brillantors.

No sé com he de tractar la meva pell grassa a l'estiu
Els passos a seguir al matí són:

1. netejar la cara amb un gel o solució micel·lar que netegi i purifiqui la teva pell diàriament
2. aplicar la crema. Aquí hi ha 2 opcions:

• aplicar una crema queratorreguladora, purificant i calmant específica per a pells grasses i aplicar damunt un filtre solar adequat per la teva pell.
• aplicar un fotoprotector solar que ja porti l'acció queratorreguladora, purificant i calmant

Els passos a seguir per la nit són: 

1. netejar la cara amb un gel o aigua micel·lar que netegi i purifiqui la teva pell
2. aplicar una crema que actuï en les causes i les conseqüències de les imperfeccions severes

Si fas tot això, la teva pell t'ho agrairà i evitaràs l'acné al setembre.

Font d'informació: http://www.bioderma.com/es/consejo-dermatologico/pieles-grasas/que-comportamiento-deben-adoptar-frente-al-sol-las-personas-que-tienen-una-piel-mixta-o-grasa.html

PROTEGEIX-TE SEMPRE DEL SOL. El sol és molt beneficiós per a la salut però sense protecció , els seus efectes poden passar a ser perillosos per a la pell

Fotografia : © Llorenç Torner Lasalle

El sol és molt beneficiós per a la salut però sense protecció, els seus efectes poden passar a ser perillosos per a la pell.

Afortunadament, el cos humà té mecanismes de defensa naturals davant les radiacions solars com: la hiperqueratinización, el bronzejat, els antioxidants naturals i la transpiració.

Segurament has sentit parlar dels raigs UVA i els UVB, però saps la diferència?
Els raigs UVB incideixen sobretot a l'estiu i ens proporcionen el bronzejat .
Els UVA són els que produeixen malalties cutànies greus a llarg termini i actuen com un enemic silenciós perquè no notem els seus efectes sobre la nostra pell.
No obstant això, els raigs UVA són presents els 365 dies de l'any i travessen la capa d'ozó fins i tot en els dies ennuvolats.

Beneficis del sol

• T'ajuda a assimilar la vitamina D, també coneguda com la vitamina del sol, que necessites per enfortir els ossos i dents. N'hi ha prou amb que cada dia la teva pell estigui entre 15 i 20 minuts en contacte amb el sol.
• És essencial per a la vida i millora l'estat d'ànim.
• Pot ser molt útil per recobrar vitalitat i fins i tot joventut.
• És beneficiós en algunes patologies com ara la psoriasi.

Inconvenients del sol

• És el responsable de cremades , envelliment prematur, al·lèrgies, tumors, ...
• Generador de radicals lliures
• Evolució del càncer de pell

Els mecanismes de defensa del nostre organisme

• Hiperqueratosi: és un engrossiment de la capa externa de la pell, la capa còrnia, que evita la penetració de les radiacions. En les pells acneiques, el sol és beneficiós per tenir propietats antisèptiques i antiinflamatòries però la hiperqueratinización de la pell produeix l'efecte rebot al setembre.
• El bronzejat, produït per l'activació de la síntesi de la melanina, és un mecanisme natural de defensa de la pell ja que ens protegeix de les cremades solars. La capacitat de produir melanina varia d'uns individus a uns altres, segons el seu fototip.
• Antioxidants naturals que són capaços de neutralitzar els radicals lliures i de reparar l'ADN .
• La transpiració: l'escalfament de la pell provoca transpiració, que actua com un filtre natural que absorbeix sobretot, les radiacions UVB

Quin protector solar és l'adequat per a la meva pell?

Has de protegir-te del sol amb el protector solar adequat a la teva pell. Cada persona pertany a un fototip que ve determinat segons el to de la pell, del color del cabell, de la presència o no d' efélides (pigues), de la capacitat de l'individu per patir cremades solars o, per contra, la seva capacitat per bronzejar-se.

• Fototipus I: pell molt clara (pèl-roja), sempre es crema, no es bronzeja mai, nombroses pigues.
• Fototipus II: pell clara, sempre es crema, de vegades adquireix un lleuger bronzejat, nombroses pigues .
• Fototipus III: pell de clara a matificada, de vegades es crema, sempre es bronzeja (bronzejat mig), algunes pigues.
• Fototipus IV: pell matificada, no es crema mai, sempre es bronzeja (bronzejat fosc), sense pigues.
• Fototipus V: pell bruna, no es crema mai, sempre es bronzeja (bronzejat molt fosc), sense pigues.
• Fototipus VI: pell negra, no es crema mai, sense pigues.

Com més baix sigui el seu fototipus (fototip III, i sobretot fototipus I i II) més elevat ha de ser el fotoprotector que ha d'utilitzar.

Per què ens hem de protegir tot l'any del sol?

No només t'has de protegir del sol a l'estiu, t'has de protegir del sol durant tot l'any.

Els raigs solars són presents durant les quatre estacions de l'any i no pots abaixar la guàrdia perquè fins i tot en els dies ennuvolats poden causar greus danys.

Hi ha situacions en què sembla evident haver de aplicar fotoprotecció: a la platja, la neu o la muntanya. Però altres passen desapercebudes encara que siguin igual de perilloses: passejar, prendre alguna cosa en una terrassa, patinar, jugar a futbol o l'esbarjo dels nens.

Cal tenir en compte que:

• la neu reflecteix el 80% de les radiacions solars.
• a la sorra de la platja es reflecteix el 15%.
• a l'aigua es reflecteix el 25%

Si avui està ennuvolat, per què m'he de protegir del sol?

De totes les radiacions lluminoses emeses pel sol, només els UVA, els UVB, la radiació visible i els raigs infrarojos influeixen en l'organisme.

Quan està ennuvolat, no cal abaixar la guàrdia respecte a l'exposició al sol. En efecte, els núvols deixen passar molts més raigs UV que infrarojos i radiació visible. D'aquesta manera, la temperatura i la lluminositat poden baixar sense que es redueixin els riscos relacionats amb la radiació ultraviolada.

Aquestes radiacions tenen efectes benèficiosos: els UVB afavoreixen la síntesi de la vitamina D indispensable per a la fixació del calci en els ossos, la radiació visible té un efecte antidepressiu i els raigs infrarojos tenen una acció calorífica que es tradueix per un augment de la temperatura cutània (senyal d'alarma per evitar les cremades solars).

En canvi, en cas de sobreexposició solar, els UVA i els UVB poden ser especialment nocius. Els UVB, que estan especialment presents a l'estiu, es queden a l'epidermis i són els responsables de les cremades i la hiperqueratosi. Els UVA, són presents els 365 dies de l'any, arriben a la dermis i són els responsables del càncer de pell, disminueix les defenses immunitàries, provoca les al·lèrgies al sol, taques i el fotoenvelliment.

No et fiïs de les teves impressions. Atès que els raigs infrarojos són els que provoquen la sensació de calor i no els UV, és absolutament possible ser víctima de cremades solars sense haver tingut la sensació d'haver-se exposat de forma imprudent .

Bons hàbits per cuidar bé la teva pell sota el sol

Recorda que les nostres defenses no són il·limitades així que hem de protegir-les a través de la fotoprotecció tòpica i oral per minimitzar els danys.
Protegeix la teva pell abans de qualsevol exposició al sol amb un fotoprotector adequat per al teu tipus de pell.

• Evita l'exposició al sol durant les hores de més intensitat
• No exposis els nens menors de 3 anys directament a la llum solar. Si l'exposició és inevitable, la roba és la millor manera per protegir-lo i aplica-li la protecció solar dissenyada per a nens, resistent a l'aigua i a la sorra.
• Protegeix-te amb roba, un barret i amb ulleres de sol amb filtres UV.
• Aplica una quantitat suficient de producte. No t'oblidis de les orelles, el clatell i els peus. Repeteix l'aplicació cada dues hores o després de cada bany o si s'ha transpirat en excés.

Per a més informació: http://www.heliocare.es i http://www.bioderma.com

AL·LÈRGIES AL POL·LEN. Tinc al·lèrgia o un refredat comú? Recomanacions a tenir en compte en cas de tenir al·lèrgia.

Fotografia: © Meritxell Ticó Aguilar

De març a octubre, l'aire que respirem està carregat de grans de pol · len, microscòpics i invisibles.
El nostre sistema immunitari els identifica erròniament com intrusos indesitjables i desencadena una bateria de reaccions anàrquiques i excessives: estornuts, goteig nasal, congestió nasal, llagrimeig, picor, coïssor ocular, envermelliment ocular, ...

Poden aparèixer altres signes que interfereixen amb la vida quotidiana: trastorns del son relacionats amb la dificultat respiratòria, cansament, mals de cap, dificultats per concentrar-se, irritabilitat ... 
En alguns nens pot limitar la capacitat de concentració i d'aprenentatge.

De vegades, els símptomes de la rinitis al·lèrgica es confonen amb els d'un refredat comú, però, els tractaments per a l'al·lèrgia són molt específics, pel que és important que aprengueu a diferenciar-los, sobretot en els més petits de la casa. 
En el següent quadre donem les pistes:

Fotografia: Farmapinterest a Pinterest

Recomanacions a tenir en compte si ets una persona amb rinitis al·lèrgica:

• Mai dormis al costat de plantes o arbres .
• Allunya't de jardins i no facis activitats a l'aire lliure entre les 5 i les 10 del matí i entre les 7 i les 10 del vespre. Vigila amb el vent.
• Un humidificador t'ajudarà.
• Si fas servir aire condicionat, que tingui filtre anti-pol·len.
• Procura mantenir les finestres del cotxe tancades i les de casa teva també.
• Posa't ulleres de sol quan surtis i evita el contacte ocular amb el pol·len.
• Dutxa't i canvia't de roba en arribar a casa: el pol·len es diposita en pèl i roba.
• No pengis la roba a l'aire lliure per assecar.
• Evita escombrar o activitats de jardineria.
• No dormis prop d'arbres, plantes o animals que puguin haver estat en contacte amb el pol·len.
• Si surts de viatge, vacances o has de desplaçar-te, recorda portar suficient medicació.
• Consulta els nivells de pol·len de la zona on estiguis a la Xarxa Espanyola d'Aerobiologia: http://www.uco.es/rea/part-alergogenas/part-alergo.html.
• Si vius a Catalunya i vols consultar la previsió de pol·len per a la setmana: http://lap.uab.cat/aerobiologia/es/forecast/catalunya

Si tens qualsevol dubte, recorda que estem per aconsellar-te. 

La farmàcia disposa de molts principis actius per combatre les al·lèrgies i el paper del farmacèutic és molt important per a resoldre les consultes dels afectats.

Tant la medicina biorreguladora com l'homeopatia, et poden ajudar a alleujar els símptomes i, a llarg termini, reduir les reaccions al·lèrgiques. Sola o com a complement del teu tractament habitual, poden fer les dues coses. 

Aquest tipus de medicaments, no tenen efectes secundaris descrits, s'adapten a tota la família, fins i tot a nens, embarassades o durant la lactància, prèvia supervisió mèdica.

Podeu trobar més informació a http://www.boiron.es/alergia i http://www.pinterest.com/pin/525021269030179923/

PER QUÈ I COM S'HAN NETEJAR LES PRÒTESIS DENTALS?

Fotografia: © Meritxell Ticó Aguilar

Les pròtesis dentals o dentadures postisses s'utilitzen per reemplaçar les dents que falten i compensar les estructures òssies que es van atrofiant amb el temps després del dany o la pèrdua de les dents naturals.

Perquè aquestes pròtesis resultin efectives en el temps i contribueixin a mantenir una boca sana és fonamental mantenir uns bons i regulars hàbits de manteniment i higiene.

Una de les principals atencions que requereix una pròtesi dental és el control regular amb el dentista . La nostra boca canvia constantment i factors com la pèrdua d'os o la retracció de les genives poden afectar la seva subjecció i funcionalitat .

Els hàbits d'higiene oral que ha de portar la persona amb pròtesis dentals són :

• Rentar i fer massatge a la mucosa coberta per la pròtesi dues vegades al dia , utilitzant un raspall dental amb filaments molt suaus per fer massatge al reborde edèntul ( sense dents ).

• Netejar diàriament les pròtesis dentals, raspallant-les amb un raspall de pròtesis i submergint-les en un netejador de dentadures no abrasiu ( el dentifrici pot danyar el material de la pròtesi ). És important utilitzar comprimits netejadors diàriament perquè remouen el biofilm oral . Combaten el 99,9 % dels bacteris i fongs de la pròtesi i netegen la dentadura postissa sense danyar-la. A més , s'eliminen les tincions procedents del te, cafè o tabac.

• Netejar el dors de la llengua amb un netejador lingual.

• És recomanable retirar la pròtesi a les nits per descansar de la pressió que pot produir aquest tipus d'aparells .

Fonts: http://blogsaludbucal.es/mantenimiento-e-higiene-de-las-protesis-dentales/ i http://www.dentaid.es/es/protesis-dentales