La salut del cor i la de tot l'aparell circulatori és fonamental per a tot l'organisme perquè el cor és el motor de la vida.
El cor és el múscul més importat del nostre cos: treballa 24 hores al dia i es contrau sense parar bombejant la sang a través dels vasos sanguinis, assegurant així a totes les nostres cèl·lules el seu element vital: l'oxigen.
La importància de la prevenció de les malalties cardiovasculars
La millor manera per prevenir les malalties cardiovasculars és "protegir" constantment el cor, prestant especial atenció als factors de risc que poden resultar perjudicials per al cor.
Què són els factors de risc cardiovascular?
Són aquelles condicions que augmenten la probabilitat de desenvolupar una malaltia del sistema cardiocirculatori que pot acabar provocant un esdeveniment greu, com un infart o un ictus.
Els factors de risc no modificables
Aquests factors no depenen de la nostra voluntat però s'han de tenir en compte.
- L'edat: amb l'edat el nostre risc cardiovascular augmenta progressivament
- El sexe: els homes en general tenen un risc més gran en qualsevol edat, mentre que les dones han de tenir cura especialment després de la menopausa
- Els antecedents familiars: si tenim familiars de primer grau (pares, germans i germanes) que hagin patit esdeveniments cardiovasculars a una edat jove (menys de 55 anys per als homes i de 65 per a les dones), la probabilitat és més gran.
Els factors de risc modificables
Canviant el nostre comportament podem reduir-los o eliminar-los, contribuint així a prevenir les malalties cardiovasculars
- Diabetis
- Tabaquisme
- Hipertensió
- Colesterol
- Dieta
- Obesitat
- Sedentarisme
- Estrès, ansietat
- Drogues, etc.
Com s'avalua el risc cardiovascular?
Per avaluar el risc s'haurà de tenir present no només cada factor de risc per separat sinó també la coincidència de diversos factors.
Per exemple, un subjecte amb un valor no molt alt de colesterol i, per tant, per si sol no és preocupant, podria, en canvi, tenir un risc cardiovascular significatiu si a més és fumador i la seva tensió és una mica més alta del normal.
Consells útils per a la salut del cor
Corregint els hàbits alimentaris i millorant l'estil de vida és possible actuar simultàniament sobre diversos factors de risc.
- Segueixi les indicacions del seu metge per al tractament de la hipertensió arterial, la diabetis, les dislipèmies.
- Redueixi l'excés de pes
- Faci amb regularitat activitat física durant el temps lliure, especialment si té un treball sedentari. Si pateix una malaltia o té un factor de risc cardiovascular, seria convenient que mirés el següent link http://www.fundaciondelcorazon.com/ejercicio.html
- Segueixi un règim alimentari sa, és a dir: pocs greixos saturats: carn, mantega, embotit i pernil
- Consum regular de peix
- Prengui carbohidrats "complexos" (per exemple llegums, pa integral)
- Fruita i verdura fresques (cinc porcions al dia)
- Afegeixi poca o gens de sal als aliments (eviti conserves salades)
- Quantitats moderades de vi
- Poques begudes ensucrades, són una font de sucres simples i calories
- Recordeu, per a qualsevol dubte sempre té al farmacèutic
Per a més informació: http://www.fundaciondelcorazon.com/ i el fullet Te cuidamos de corazón. Información y consejos sobre la salud cardiovascular realitzat per Apoteca Natura en col·laboració amb SEMERGEN i SIMG, que trobarà a la nostra farmàcia.
